Dureri de spate, înţepenirea cefei, senzaţie de amorţire în degete sunt neplăceri zilnice cu care se confruntă milioanele de oameni care lucrează zilnic pe calculator. Câteva trucuri simple aduc, adesea, rezolvări:

1. Schimbarea mausului din partea dreaptă în partea stângă. Această mică modificare împiedică pentru multă vreme problemele legate de mobilitate, relaxând palmele, braţele şi omoplaţii.

2. Schimbarea poziţiei scaunului – adesea este suficient să ridicaţi scaunul rotativ din faţa biroului cu 2-3 centimetri, pentru a atenua durerile din ceafă. Şi ochii sunt mai relaxaţi şi se usucă mai puţin, pentru că privirea atinge ecranul de sus. Şi pentru umeri este o uşurare, pentru că mâinile lucrează mai uşor pe tastatură.

3. Relaxări scurte. O dată pe oră, închideţi ochii, rotiţi-vă umerii către spate şi lăsaţi braţele să atârne. Încălecaţi degetele inelare peste cele mijlocii şi respiraţi liniştit vreme de un minut.

În interiorul orologiului biologic există maxime şi căderi. Una din căderi se produce la mijlocul zilei (ora 12), când multe persoane simt că mintea nu mai vrea să le funcţioneze. Oboseala Alt vinovat este nevoia de carburant reclamată de organism. Celulele încep să nu mai aibă zahăr suficient şi deci nici energie. Vă propunem câteva soluţii:

  • Mâncaţi seara carbohidraţi (paste făinoase, orez, linte, fasole). Acţiunea lor energetică ţine până a doua zi la prânz.
  • Mâncaţi un mic dejun consistent (el trebuie să fie masa cea mai importantă din zi), bogat în zaharuri cu asimilare lentă: cereale, pâine integrală.
  • Luaţi-vă la birou un sandvici cu brânză şi un fruct (de preferinţă o banană), pe care să le mâncaţi la ora 10.
  • Mâncaţi câteva nuci (pentru aportul lor în magneziu). 
  • Luaţi o pauză (dacă locul de muncă v-o permite). Câteva mişcări de gimnastică (făcute pe scaun) şi 4-5 respiraţii ritmate vă vor ajuta să redemaraţi.

ajutor computer

Cine ia antibiotice să le înghită cu ceai verde, afirmă cercetătorii de la Universitatea din Alexandria – Egipt. Un experiment făcut pe 28 de agenţi patogeni a dovedit că efectul antibioticelor asupra lor a fost dublu, atunci când pastilele au fost înghiţite cu infuzie de ceai verde. Ceaiurile fierbinti administrate la debutul infectiei gripale, ajuta la eliminarea rapida a bolii sau la manifestarea sa intr-o forma mult mai usoara. Daca afectiunea deja este instalata, atunci ceaiurile fierbinti sunt un excelent remediu antitusiv, iar prin hipertermia pe care o produc ajuta organismul sa lupte mai eficient cu infectia. Nu in ultimul rand, infuziile fierbinti de plante reduc unele simptome neplacute, cum ar fi durerile musculare, durerile articulare, cefaleea. Va recomandam cateva ceaiuri impotriva infectiei gripale: Ceaiul verde – se administreaza cat de cald putem suporta, indulcit cu miere, adaugandu-se in el si suc de lamaie proaspat stors. Ceaiul verde combate starile de astenie, de apatie, si este foarte activ in combaterea durerilor de cap asociate cu gripa. Maghiranul (majoran sau magheran) – infuzia bauta cat de calda puteti suporta, rapid si in mari cantitati, este un hipertermiant extrem de puternic. Se face o infuzie dintr-o lingura de planta maruntita (o gasiti in alimentare, vanduta drept condiment) care se pune intr-o cana de apa clocotita, se lasa acoperita vreme de un sfert de ora, dupa care se filtreaza. Se beau intr-un interval de una, maxim doua ore, 2-3 cani din aceasta infuzie cat mai calda posibil. Efectul este impresionant: corpul se incalzeste puternic si transpira, senzatia de congestie din zona gatului si a sinusurilor dispare, apare o stare de relaxare si buna dispozitie. Acest tratament facut in fazele incipiente ale gripei are adesea efecte miraculoase. Florile de soc – studiile facute de specialistii germani au aratat ca infuzia de flori de soc are un efect exceptional de reducere a febrei si de calmare a acceselor de tuse productiva. Mai mult, anumite principii active ale plantei ajuta la inactivarea unor virusi gripali, grabind vindecarea. Se administreaza infuzia obtinuta din doua lingurite de planta maruntita, care se pun intr-o cana de apa clocotita, ce se lasa acoperita vreme de un sfert de ora, dupa care se filtreaza.

ceai verde

Mulți oameni încearcă să doarmă cât mai puțin posibil. Există atât de multe lucruri cărora le dăm prioritate încât credem, în mod greşit, că este suficient să dormim doar câteva ore noaptea. Cât de important este somnul de noapte? Dacă exercitiile fizice si alimentaţia sănătoasă sunt esențiale pentru o viață sănătoasă optimă la fel de important este somnul pentru sănătatea ta. Calitatea somnului afectează în mod direct acuitatea mentală a productivității, echilibrul emoțional, creativitatea şi vitalitatea fizică. Cerințele de somn pot varia ușor de la o persoană la alta. Un adult doarme în medie mai puțin de șapte ore pe timp de noapte. Nici o altă activitate nu oferă atât de multe beneficii cu atât de puţin efort depus. Somnul nu este un moment în care corpul și creierul se oprește. În timp ce ne odihnim, creierul rămâne ocupat, și efectuează lucrări de întreținere biologică și ne pregătește pentru ziua de mâine. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Warwick, somnul de noapte mai scurt de şapte ore nu doar că duce la oboseală şi lipsă de randament profesional, dar scurtează şi viaţa. Lipsa somnului dublează riscul de a muri de o boală coronariană, duce la supragreutate, la hipertensiune şi diabet. Organismul persoanelor, care dorm noaptea mai puţin de şapte ore, arde un număr de calorii la fel ca şi organismul persoanelor care dorm mai mult de atât, însă aceştia ziua acumulează cu 300 de calorii mai mult. Lipsa de somn încetineşte metabolismul, iar nivelul de cortizol (hormonul stresului) creşte, ceea ce ne face să consumăm mai multe grăsime și carbohidrați.

somnorosii traiesc mai mult

Bine ai venit!
Cu un Like Urmăresti cele mai noi BANCURI pe pagina de Facebook.
error: