Anunţ

Mulți oameni încearcă să doarmă cât mai puțin posibil. Există atât de multe lucruri cărora le dăm prioritate încât credem, în mod greşit, că este suficient să dormim doar câteva ore noaptea. Cât de important este somnul de noapte? Dacă exercitiile fizice si alimentaţia sănătoasă sunt esențiale pentru o viață sănătoasă optimă la fel de important este somnul pentru sănătatea ta. Calitatea somnului afectează în mod direct acuitatea mentală a productivității, echilibrul emoțional, creativitatea şi vitalitatea fizică. Cerințele de somn pot varia ușor de la o persoană la alta. Un adult doarme în medie mai puțin de șapte ore pe timp de noapte. Nici o altă activitate nu oferă atât de multe beneficii cu atât de puţin efort depus. Somnul nu este un moment în care corpul și creierul se oprește. În timp ce ne odihnim, creierul rămâne ocupat, și efectuează lucrări de întreținere biologică și ne pregătește pentru ziua de mâine. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Warwick, somnul de noapte mai scurt de şapte ore nu doar că duce la oboseală şi lipsă de randament profesional, dar scurtează şi viaţa. Lipsa somnului dublează riscul de a muri de o boală coronariană, duce la supragreutate, la hipertensiune şi diabet. Organismul persoanelor, care dorm noaptea mai puţin de şapte ore, arde un număr de calorii la fel ca şi organismul persoanelor care dorm mai mult de atât, însă aceştia ziua acumulează cu 300 de calorii mai mult. Lipsa de somn încetineşte metabolismul, iar nivelul de cortizol (hormonul stresului) creşte, ceea ce ne face să consumăm mai multe grăsime și carbohidrați.

somnorosii traiesc mai mult

Anunţ