Ascultatul muzicii in timp ce facem sport poate actiona ca un dopping. Mai ales in cazul cardiacilor, circulatia sangelui se imbunatateste cu 30%, cu conditia ca miscarea sa dureze 30 de minute. Care este explicatia? In cauza s-ar putea sa fie hormonii starii de bucurie, activati de auditia unor melodii placute. Miscarea este mai buna decat odihna. De teama de a nu se ajunge la embolie, pacientilor bolnavi de tromboza li se recomanda adesea odihna la pat. Un studiu german, realizat cu peste 900 de pacienti, a demonstrat ca miscarea e mult mai indicata decat odihna. Ea micsoreaza chiar si pericolul unei embolii. Cu o conditie: in timpul mersului, sa se foloseasca ciorapi compresibili pe coapse. Specialistii germani ne recomanda sa facem 3000 de pasi pe zi, daca vrem sa fim sanatosi. Adica 2,5 kilometri zilnic de mers pe jos, care au un efect pozitiv asupra metabolismului si a grasimilor din sange. Intr-un studiu realizat de medicii sportivi din Germania, cu 153 de participanti, s-a dovedit ca cei 3000 de pasi au normalizat valorile colesterolului, ale pulsului, au favorizat preluarea de oxigen si au intarit rezistenta fizica. Trebuie sa constientizam ca pe langa miscarea efectuata zilnic este foarte important preluarea unui stil alimentar sanatos, bogat in legume, fructe si nuci, care poate preveni bolilele cardiace! Asadar, alegeti-va cu grija alimentatia. Incercati sa eliminati din hrana zilnica zaharul rafinat si dulciurile cu zahar la fel si alimentele care contin multe grasimi animale, cu un nivel ridicat de colesterol. Cum ar trebui sa arata masa ideala? Ar fi bine ca jumatate de farfurie sa fie ocupata de legume, inca un sfert ar trebui sa apartina proteinelor sanatoase. Specialistii germani exclud in totalitate carnea rosie, provenita de la mamifere. In loc de aceasta, ei ne sfatuiesc sa ne procuram proteinele indispensabile vietii din peste, carne de pasare, leguminoase si nuci.
